吃香蕉可以减肥！这位女演员三个月内体重增加了12公斤。一位营养师透露了她的特工秘诀：5种水果效果更佳。

被肥胖困扰的网友们，控制饮食和运动太难了，不妨尝试一下，在网上传播一下。 “单身水果减肥法”，尤其是连日本女星深田恭子都流行的“香蕉减肥法”，据说3个月内减重12公斤。这种方式在韩国娱乐圈也开始流行。很多女明星在出专辑前也靠它减肥。但真的有那么神奇吗？营养师刘伊利揭晓答案，毫无秘密地分享“吃这5样东西代替”。

 

度过了愉快的暑假后，你有没有发现自己的体重有所增加？营养师刘伊利和美女主播蔡一凡在Youtube频道“力帆不凡”上分析了让明星们疯狂的“水果减肥法”到底有没有效果。刘伊利解释说，这种减肥方法之所以流行，是因为水果的方便性，以及已故日本女演员深田恭子分享的香蕉被列入减肥秘诀。至于是否有效，她解释深田恭子为了减肥，安排了多种减肥计划，包括早上8点以后不吃东西、定时三餐、多喝水，而不仅仅是吃东西香蕉。

很多年轻女孩跟风想通过吃香蕉来减肥，但刘伊莉解释说，香蕉是碳水化合物，是糖的来源。吃它们可以立即增加饱腹感并提高血糖水平，使他们感到满足。她还表示，“单纯吃香蕉减肥基本上是最好的减肥方法。”肯定会失败！”她还列出了6大要点：

刘伊利还建议，减肥需要坚持“规律、定量”的饮食原则。不要把水果当“主食”而是“水果”。它们可以作为下午茶的来源，并用苹果或香蕉代替蛋糕和甜点。女孩每日水果摄入量为2份，男孩为3份。一根香蕉或一个苹果包含2 份。在“下午茶零食时间”吃，避免摄入精制淀粉类食物。还可以吸收水果中的纤维、维生素等营养成分。另外，也可以改为10个草莓、20个小西红柿等。